冬天到了天气冷，今天就用黑豆来给人人共享二说念黑豆养生食谱，黑豆含有丰富的卵白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素、叶酸以卓越他多种养分要素，平时平素吃些可补充多种养分，有意于健康。沿途来望望吧。

一、黑豆莲子山药汤

1、准备20克黑豆，15克莲子，15克干山药，将食材倒入碗中，加入净水清洗干净，再倒入净水浸泡半个小时。一小把枸杞，15克的黑芝麻，清洗干净之后空出水分。

2、接下来把准备好的食材倒入锅中，再加入适量的净水，先开大火煮开，煮开之后再转小火煮半个小时。食材煮烂以后，再加入枸杞，搅动均匀之后就不错关火了，将它盛入碗中就不错食用了。

3、黑豆、莲子、山药、枸杞、黑芝麻，这几种食材搭配在沿途，对咱们的健康十分的有匡助，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

二、黑豆紫米粥

1、准备一小把黑豆，黑米，红豆，紫米，莫得紫米的话就换成糯米，红枣，黑芝麻，然后再加入净水捏洗干净。再加入净水给它浸泡至少四个小时。

2、泡好之后将水和米沿途倒进电饭煲内部，再加适量的净水，按煮粥键，电饭煲内部水开之后再加入一把西米。盖上盖子接着煮，电饭煲的技巧一经到了，这个技巧粥一经变得比拟广博，加入一小把冰糖搅动一下，盖上盖子再焖，八成15分钟傍边就不错了。

3、添加了多样杂粮，养分也乱骂常的丰富，符合全家东说念主吃的早餐，感兴味的一又友一定要试一下。

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校对 黄豪开yun体育网