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导语：补气血，常吃这4谈菜，一周吃三次，补气养血，越吃身体越好

一到换季就行为冰凉、经期后总认为累、颜料暗黄没清明？别总念念着靠阿胶补气血，其实厨房常见的食材，作念成汤品更养东谈主！今天共享 4 谈暖身又补血的家常汤，作念法节略还不挑东谈主，一周吃 3 次，对峙下来气血逐步 “养” 追思，扫数东谈主皆透着精气神。

一、【板栗红枣枸杞炖鸡汤】：秋冬暖身 “气血锅”

板栗补脾胃、红枣补气血、枸杞明目，搭配温中益气的鸡肉，秋冬喝一碗，重新暖到脚。

作念法：

1.土鸡半只冷水下锅，加姜片焯水去血沫；

2.板栗去壳，红枣去核、枸杞洗净。

3.把鸡肉、板栗、红枣放进砂锅，加足量净水，大火烧开转小火炖 1 小时，终末放枸杞再炖 10 分钟，加盐调味即可。

炖好的汤带着板栗的香甜，鸡肉软烂不柴，喝完扫数东谈主皆暖暖的，女生常喝，行为冰凉的差错会收缩好多。

二、【猪肝瘦肉菠菜汤】：快速补铁 “素颜汤”

猪肝是补铁妙手，瘦肉补卵白，菠菜含叶酸，三者搭配，是补血快、经受好的 “素颜神器”。

作念法：

1.猪肝切薄片，用净水泡 15 分钟去血水，加少量料酒腌 5 分钟；瘦肉切薄片，用生抽、淀粉持匀；

2.菠菜洗净切段，焯水去草酸。

3.锅中加水烧开，放姜片，先下瘦肉煮 2 分钟，再放猪肝煮 1 分钟。

4.终末加菠菜煮 30 秒，加盐、枸杞和少量香油调味。

这谈汤 10 分钟就能作念好，汤色清澈不浓重，猪肝嫩、瘦肉鲜，常喝颜料会逐步变红润，蹲出手晕的情况也会减少。

三、【桂花红枣枸杞酒酿圆子】：甜润养气 “甜品汤”

酒酿能活血、红枣补气血、枸杞明目，再加点桂花增香，女生常喝，气色好还能舒徐厚谊。

作念法：

1.锅中加适量净水，放红枣煮 5 分钟，再下小圆子煮至浮起；

2.倒入 2 勺酒酿，煮 1 分钟后加枸杞，终末撒上干桂花，凭据口味加少量冰糖调味。

圆子 Q 弹，酒酿带着甜香，桂花的滋味相等调节，早受骗早餐或下昼当甜品皆恰当，喝着知足还养气血。

四、当归黄芪桂圆鸡蛋汤：经期后 “补身汤”

当归补血、黄芪补气、桂圆养气，搭配鸡蛋补养分，女生经期后喝，能快速补回气血，缓解疲倦。

作念法：

1.锅中加适量净水，放当归 5 克、黄芪 10 克、桂圆 5 颗、鸡蛋，大火烧开转小火煮 15 分钟；

2.鸡蛋剥壳，再煮 5 分钟，加盐或红糖调味（经期后提议选红糖）。

汤味情切不冲，鸡蛋吸满了药材的香气，桂圆甜甜的，喝一碗能赫然嗅觉身体变松驰，疲倦感也少了好多。

补气血要害教唆

喝这些补气血汤时，要避让 2 个误区：一是猪肝虽好，但每周吃 1-2 次即可，一次别吃太多；二是当归有活血作用，妊妇和经期量多的女生要少喝或遵医嘱。

补气血毋庸追求贵的食材，家常汤品逐步喝、对峙吃开云体育，罢了更果真。这 4 谈汤换着作念，全家皆能喝，气血足了，身体好，颜料当然也顺眼！认为灵验，就共享给需要的一又友吧～